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        <title><![CDATA[Le blog de Benoit]]></title>
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        <description><![CDATA[En route vers l'embrunman 2009 !]]></description>
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    <title><![CDATA[2011 : retour à Embrun, retour du blog !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-2011-retour-a-embrun-retour-du-blog-63312509.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 19 Dec 2010 09:57:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce n'était pas vraiment prévu avec le mariage début juillet, mais la participation de nombreux caennais m'a incité à les accompagner, alors c'est reparti ! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Un coach en 2010, et pas n'importe lequel !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-36349556.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Sep 2009 18:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est désormais officiel, pour ma saison 2010 j'ai choisi d'etre suivi par un entraineur à distance. Pour laisser à quelqu'un d'extérieur le soin de planifier mes entrainements, deux éléments étaient pour moi indispensables : - que le courant passe bien... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[4ème partie CR : un petit marathon pour devenir un IRONMAN !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-35128570.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 21 Aug 2009 17:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[4ème partie de mon compte rendu de l'Ironman d'Embrun. Il est 16h30, j'en suis à 10h30 d'effort, c'est la canicule, j'ai fini le vélo en fringale et avec les pieds en feu, mais il ne me reste plus qu'un marathon pour finir, ca devrait aller ! ;-) Je n'ai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[3ème partie CR : de l'Izoard à la fin du vélo...]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-35115078.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 21 Aug 2009 10:50:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[3ème partie de mon CR de l'Embrunman. Il est 12h20, je viens d'arriver en haut de l'Izoard. J'en suis à 6h20 d'effort et 100km vélos parcourus. Que ce soit dans les jambes où dans la tête, tout va parfaitement à ce moment là. Je retrouve tous mes supporteurs... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[2ème partie CR, du départ à l'Izoard : comme dans un rève !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-35093222.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 20 Aug 2009 16:45:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Suite de mon CR de l'embrunman avec la deuxième partie, le départ vient donc d'etre donné pour 3800m dans les eaux toutes noires du plan d'eau d'Embrun, nuit oblige. Parti dans les toutes dernières positions, je fais les premiers mètres assez rapidement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CR Embrun : de J-5 au départ, stress et préparation]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-35052483.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 19 Aug 2009 14:07:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi 10 aout Arrivée à Embrun vers 17h30, je commence à croiser des triathlètes à chaque coin de rue. Le stress est très élevé à ce moment là. J'alterne moments d'euphorie et moments de gros doutes sur mes capacités. Quatre raisons de craindre l'abandon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Vidéo de mon arrivée !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-35011807.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 18 Aug 2009 10:55:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Best of des videos de l'Embrunman, pour découvrir le mythe...]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-34356919.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 29 Jul 2009 13:28:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Reportage stade 2 : comparaison de la journée d'un pro et d'un amateur. http://www.youtube.com/watch?v=29RpAnuHjW8 Reportage stade 2 : la course des pros en 2007 sous la canicule http://www.youtube.com/watch?v=lKxw4izc8t0 Reportage perso, à voir notamment... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Préparation terminée : les dés sont jetés !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-34312989.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 28 Jul 2009 09:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après 8 mois de préparation et à J-20 de l'épreuves, la phase de préparation active est terminée, et je vais consacrer ces derniers jours à ce qu'on appelle la "surcompensation", dont l'objectif est d'assimiler les entrainements pour arriver reposé et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CR sprint Feins]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-34061481.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 21 Jul 2009 10:18:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche 19 juillet, triathlon sprint de Feins : 500 - 20 - 5. Ce dernier triathlon avant Embrun n'était pas prévu dans mon calendrier, je l'ai ajouté afin de travailler les enchainements. Du coup je l'ai pris comme un entrainement, et j'arrive ce dimanche... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Dernière partie CR tri Saint Rémy : CAP et bilan]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-33545612.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 07 Jul 2009 12:48:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dernière partie du CR de mon triathlon half Ironman de Saint Rémy sur Durolles avec le semi marathon. Vous pouvez retrouver la partie sur la natation et le vélo ci dessous. Je termine donc ma partie vélo plus de 4h30 après le départ de l'épreuve. Une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Deuxième partie CR St Rémy : parcours vélo, une belle galère !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-33519599.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 06 Jul 2009 19:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Deuxième partie de mon cr de l'half ironman de st rémy sur durolles après l'article consacré au départ et à la natation (voir ci dessous). Au programme de la partie vélo, 2 boucles de 45km, qu'on peut diviser en 3 pour schématiser : - 15 premiers kms... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CR Tri Saint Rémy : première partie, départ et natation]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-33496078.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 06 Jul 2009 09:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous sommes descendus ce WE jusqu'au Massif-Central pour l'half-Ironman de Saint Rémy sur Durolles. Au menu, 1,9km de natation, 90km de vélo sans très gros pourcentages mais jamais plats, et 21km de cap bien vallonnés également. Deux objectifs pour ce... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bilan de l'entrainement de juin]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-33299989.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Jun 2009 22:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai accumulé 51h d'entrainement au mois de juin, mon record. Cela s'est de plus fait avec 10 premiers jours très legers, du fait de mon premier triathlon qui m'a obligé à une période de surcompensation puis de récupération. J'ai donc fait de grosses... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CR triathlon sprint de Caen : ca progresse !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-32908773.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 21 Jun 2009 08:51:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Au menu de ce triathlon sprint : 750m de natation, 20km de vélo tout plat, et 5km de course à pied. Nous sommes 150 au départ. Je ne suis pas optimiste sur ma performance : - Comme son nom d'indique, c'est un sprint, donc un effort court et violent. Comme... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CR tri de Jumièges : dur, ya du boulot !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-32349590.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Jun 2009 11:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 6 juin, premier triathlon de ma saison, premier triathlon distance olympique de ma vie : 1.5km de natation, 42 en vélo, 10km de course à pied. Je n'ai pas trop de repères sur mes capacités, j'espere juste que mes heures d'entrainement porteront... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bilan entrainement mai : dans les temps !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-32144870.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 02 Jun 2009 08:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Natation : Nombre d'heures : 10h35 Nombre de séances : 12 Plus longue séance : 2800m Sensations : Je vais encore très doucement, mais j'ai l'impression d'avoir eu un petit déclic grace à mes cours, et j'ai gagné 40s au 400 depuis cet hiver. Vélo : Nombre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Inscrit à tous mes tris 2009, récapitulatif des objectifs]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-31734284.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 22 May 2009 14:14:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine productive en inscriptions. Je dois etre motivé par le beau temps, et je suis maintenant inscrit à tous mes tris jusqu'au mois d'aout. Donc on résume : - Samedi 6 juin, Jumièges : 1.5 - 40 - 10. Objectif : voir où j'en suis, et si ma préparation... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Inscrit !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-31581465.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 May 2009 18:41:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ca y est, je suis officiellement inscrit : j'ai envoyé ma copie de licence, j'ai payé mon inscription... Je ne peux plus reculer ! J'ai peur... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Un gros cycle avant J-100 !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-31098342.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 06 May 2009 17:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour etre informé de la parution de nouveaux articles, vous pouvez m'envoyer un mail à besnehardb@yahoo.fr. Depuis 2 mois, je suis à environ 10-12h d'entrainement par semaine. Mais j'avais 3 bonnes raisons de faire un gros cycle sur ces 7 derniers jours... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bilan de l'entrainement du mois d'avril]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-30870934.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 30 Apr 2009 18:26:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Si vous voulez etre avertis de la publication de nouveaux articles, envoyer moi un mail à besnehardb@yahoo.fr En avril j'ai fait 44h de sport, soit une moyenne de 1h28 de sport par jour. C'est stable par rapport au mois précédent, mais j'ai coupé 2*3jours... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CR de l'omnium, 1er objectif de la saison]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-30451733.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Apr 2009 09:13:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il y a apparamment un petit souci avec l'inscription à la newsletter permettant d'etre informé de la parution de nouveaux articles. Si vous etes inscrit ou si vous souhaitez l'etre, merci de m'envoyer un mail à besnehardb@yahoo.fr Ce WE avait lieu l'omnium... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bilan entrainement mars 2009]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-29715768.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 31 Mar 2009 20:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Rappel : vous pouvez recevoir un mail vous informant de la publication de nouveaux articles en indiquant votre adresse mail dans la case newsletter, dans la colonne de droite. 45h25 d'entrainement ce mois ci, soit 1h28 par jour, la charge d'entrainement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Nouvelles photos du LD de Val de Reuil : meme pas mal]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-29507299.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 26 Mar 2009 18:01:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[.Recues presque par hasard d'une personne qui était également à Val de Reuil et qui m'a reconnue en parcourant ce blog. Merci à elle! Comme on le voit sur les photos, meme pas mal... (mais je vais quand meme essayer de m'entrainer un peu plus pour embrun... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Nouveau : soyez informé de la publication de nouveaux articles]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectif-embrun.over-blog.fr/article-29000456.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 13 Mar 2009 22:43:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Entrez simplement votre adresse mail dans la case "newsletter" et vous recevrez un mail vous avertissant quand un nouvel article est publié. Vous recevrez un mail pour la confirmation de cette demande (pensez à vérifier dans vos spams). N'hésitez pas... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Benoit]]></dc:creator>
    </item>
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