Bilan de l'entrainement décembre - janvier

En décembre, j'ai fait 24H20 de sport, répartis de la manière suivante :

• Natation : 7H20 en 9 séances.

• Vélo : 9H50 en 6 séances, dont 2 de HT.

• Course à pied : 7H10 en 8 séances.

Cela réprésente une moyenne de 47 minutes de sport par jour.

En janvier, j'ai fait 34H20 de sport, répartis de la manière suivante :

• Natation : 6h40 en 9 séances.

• Vélo : 18H55 en 7 séances.

• Course à pied : 8H45 en 9 séances.

Cela réprésente une moyenne de 1H06 minutes de sport par jour.


Cette préparation a été un peu perturbée par un petit soucis cardiaque remarqué lors d'un test d'effort. J'ai donc du passer un Holter puis une échographie cardiaque. Au final, rien de grave, je peux continuer le sport de manière normale.

Après ces deux mois d'entrainement hivernaux, les sensations sont les suivantes :

- Natation : l'impression de beaucoup progresser techniquement meme si il y a encore beaucoup de boulot), mais cela ne se voit pas encore sur mes chronos.

- Vélo : Malgré une reprise plus tardive que d'habitude et un seul entrainement par semaine (hors vacances), les jambes sont bonnes. Probablement le bénéfice des entrainements de course à pied.

- Course à pied : Bonne progression, que ce soit en endurance ou en vitesse. Mais des petites douleurs (genou, voute plantaire), font que je vais réduire le nombre d'entrainement par semaine, et annuler mon semi marathon du mois de mars.  Je prefere ne pas prendre de risque et favoriser plutot le vélo jusqu'en avril.