CR tri de Jumièges : dur, ya du boulot !
Samedi 6 juin, premier triathlon de ma saison, premier triathlon distance olympique de ma vie :
1.5km de natation, 42 en vélo, 10km de course à pied.
Je n'ai pas trop de repères sur mes capacités, j'espere juste que mes heures d'entrainement porteront leurs fruits. Nous sommes 260 au départ.
Natation
L'eau est bonne, 21°. Je me place à l'arrière, je n'ai pas envie de prendre trop de coups. Au bout de 10m, crampe sous le pied ! Elle passe assez rapidement, mais c'est pas très agréable tout de meme. Je prends mon rythme, doucement mais régulièrement, je nage en 3 temps sans problèmes. A la première bouée, j'ai l'impression qu'il n'y a pas grand monde derrière moi. Ca se confirme à l'arrivée : environ 10 nageurs derrière, et surtout un chrono catastrophique de 36mn. J'ai nagé moins vite qu'à Val de Reuil en septembre alors qu'à l'époque je ne savais nager le crawl que depuis 2 mois. Incompréhensible !
Transition 1
On commence par courrir sur les cailloux, ca fait mal aux pieds, et ensuite je met trop de temps à m'habiller : je ne suis pas encore triathlète, je veux mettre un maillot de vélo et des chaussettes, je perds trop de temps.
Vélo
Après avoir couru 200m à coté du vélo dans les graviers, enfin je pédale ! Mais les 1erskm sont durs. Je n'arrive pas à prendre un rythme, j'ai mal aux jambes et au ventre, je suis essouflé. Je pense à Embrun et je suis inquiet. Mais au bout de 10km ca se décoince, et j'accèlère. Je commence à doubler du monde, et je roule bien. Début du 2ème tour, je suis tout le temps 3km/h plus vite qu'au premier tour. Je maintien ce rythme jusqu'à la fin, et je ralenti juste le dernier km pour souffler un peu. Les 200 derniers metres sont durs, à courir à nouveau à coté du vélo dans les graviers. Au final je ne suis pas trop mécontent : 35 de moyenne malgré les 2*200m en courant à coté du vélo et les 10 premiers km bien difficiles. Seul problème, j'ai mal au ventre.
Transition 2
Encore une transition de ratée, je repars sans me vider les poches, je dois faire demi tour au bout de 30m car ca balance trop.
CAP
Je pars correctement, les jambes répondent. Mais très rapidement, mes douleurs au ventre (abdos? intestins?) deviennent très violentes. J'arrive à les faire passer au bout de 2 km. Je ne cours pas trop mal, j'ai l'impression d'aller légèrement plus vite que les gars devant moi, jusqu'à etre pris d'une violente pointe de coté, la meme qu'à Val de Reuil. Elle devient insuportable, je suis obligé de m'arreter pour essayer de la faire passer. Elle s'atténue, mais ne partira jamais complètement : je peux continuer à courir, mais impossible d'accélérer. Dommage, car j'ai l'impression que les jambes pourraient aller un peu plus vite. Je termine finalement la cap en 50mn et le triathlon en 2h45, 184ème.
Bilan positif
- Un très bon vélo du 10ème au 42ème km. J'étais bien, je doublais du monde, je n'ai pas faibli et j'aurais pu continuer au meme rythme.
- Un état à peu près frais à l'arrivée. Mal aux jambes en passant la ligne bien sur, mais très rapidement j'ai bien récupéré et je n'ai pas l'impression d'avoir épuisé mon corps.
- Aucune douleur pendant l'épreuve au pied, au genou ou au tibia.
- Musculairement, la transition vélo/cap n'est pas trop mal passée pour un premier tri.
Bilan négatif
- Une natation catastrophique. J'ai l'impression de ne pas avoir progressé en 10 mois malgré mes 3 séances par semaine, ca me démotive. J'espere qu'on va me dire qu'il y avait plus que 1500 ! Au rythme où j'ai nagé ca me met en 1h31 à Embrun, donc dernier ou presque...
- Mon corps a du mal à accepter les transitions. Je les avais pourtant travaillées à l'entrainement, mais ca reste différent de la compétition. Du coup j'hésite à ajouter à mon programme un CD (en allure cool) 3 ou 4 semaines avant Embrun, pour travailler les transitions.
- Mon ventre m'a géné pendant les 3/4 de l'épreuve : intestins douloureux, abdo contractés, pointe de coté... J'aimerais savoir d'où ca vient : position? mauvaise alimentation? ceinture abdominale pas assez musclée?
1.5km de natation, 42 en vélo, 10km de course à pied.
Je n'ai pas trop de repères sur mes capacités, j'espere juste que mes heures d'entrainement porteront leurs fruits. Nous sommes 260 au départ.
Natation
L'eau est bonne, 21°. Je me place à l'arrière, je n'ai pas envie de prendre trop de coups. Au bout de 10m, crampe sous le pied ! Elle passe assez rapidement, mais c'est pas très agréable tout de meme. Je prends mon rythme, doucement mais régulièrement, je nage en 3 temps sans problèmes. A la première bouée, j'ai l'impression qu'il n'y a pas grand monde derrière moi. Ca se confirme à l'arrivée : environ 10 nageurs derrière, et surtout un chrono catastrophique de 36mn. J'ai nagé moins vite qu'à Val de Reuil en septembre alors qu'à l'époque je ne savais nager le crawl que depuis 2 mois. Incompréhensible !Transition 1
On commence par courrir sur les cailloux, ca fait mal aux pieds, et ensuite je met trop de temps à m'habiller : je ne suis pas encore triathlète, je veux mettre un maillot de vélo et des chaussettes, je perds trop de temps.
Vélo
Après avoir couru 200m à coté du vélo dans les graviers, enfin je pédale ! Mais les 1erskm sont durs. Je n'arrive pas à prendre un rythme, j'ai mal aux jambes et au ventre, je suis essouflé. Je pense à Embrun et je suis inquiet. Mais au bout de 10km ca se décoince, et j'accèlère. Je commence à doubler du monde, et je roule bien. Début du 2ème tour, je suis tout le temps 3km/h plus vite qu'au premier tour. Je maintien ce rythme jusqu'à la fin, et je ralenti juste le dernier km pour souffler un peu. Les 200 derniers metres sont durs, à courir à nouveau à coté du vélo dans les graviers. Au final je ne suis pas trop mécontent : 35 de moyenne malgré les 2*200m en courant à coté du vélo et les 10 premiers km bien difficiles. Seul problème, j'ai mal au ventre.Transition 2
Encore une transition de ratée, je repars sans me vider les poches, je dois faire demi tour au bout de 30m car ca balance trop.
CAP
Je pars correctement, les jambes répondent. Mais très rapidement, mes douleurs au ventre (abdos? intestins?) deviennent très violentes. J'arrive à les faire passer au bout de 2 km. Je ne cours pas trop mal, j'ai l'impression d'aller légèrement plus vite que les gars devant moi, jusqu'à etre pris d'une violente pointe de coté, la meme qu'à Val de Reuil. Elle devient insuportable, je suis obligé de m'arreter pour essayer de la faire passer. Elle s'atténue, mais ne partira jamais complètement : je peux continuer à courir, mais impossible d'accélérer. Dommage, car j'ai l'impression que les jambes pourraient aller un peu plus vite. Je termine finalement la cap en 50mn et le triathlon en 2h45, 184ème.
Bilan positif
- Un très bon vélo du 10ème au 42ème km. J'étais bien, je doublais du monde, je n'ai pas faibli et j'aurais pu continuer au meme rythme.
- Un état à peu près frais à l'arrivée. Mal aux jambes en passant la ligne bien sur, mais très rapidement j'ai bien récupéré et je n'ai pas l'impression d'avoir épuisé mon corps.
- Aucune douleur pendant l'épreuve au pied, au genou ou au tibia.
- Musculairement, la transition vélo/cap n'est pas trop mal passée pour un premier tri.
Bilan négatif
- Une natation catastrophique. J'ai l'impression de ne pas avoir progressé en 10 mois malgré mes 3 séances par semaine, ca me démotive. J'espere qu'on va me dire qu'il y avait plus que 1500 ! Au rythme où j'ai nagé ca me met en 1h31 à Embrun, donc dernier ou presque...
- Mon corps a du mal à accepter les transitions. Je les avais pourtant travaillées à l'entrainement, mais ca reste différent de la compétition. Du coup j'hésite à ajouter à mon programme un CD (en allure cool) 3 ou 4 semaines avant Embrun, pour travailler les transitions.
- Mon ventre m'a géné pendant les 3/4 de l'épreuve : intestins douloureux, abdo contractés, pointe de coté... J'aimerais savoir d'où ca vient : position? mauvaise alimentation? ceinture abdominale pas assez musclée?
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