Bilan de l'entrainement de juin
J'ai accumulé 51h d'entrainement au mois de juin, mon record. Cela s'est de plus fait avec 10 premiers jours très legers, du fait de mon premier triathlon qui m'a obligé à une période de surcompensation puis de récupération.
J'ai donc fait de grosses charges depuis, avec jusqu'à 19h30 d'entrainement en 7 jours, et j'ai frolé le surrentrainement.
Je vais maintenant m'accorder 5 jours de récup active pour préparer mon deuxième objectif de la saison : l'Half Ironman de Saint Remy sur Durolles ce dimanche (1,9 - 90 - 21 dans le massif central). Ensuite une semaine de récupération complète avant d'attaquer les deux plus grosses semaines de l'année !
Natation :
Nombre de séances : 16
Nombre d'heures : 11h20
Plus longue séance : 1h35
Sensations : Après un gros coup à mon petit moral de nageur au CD de jumièges (voir CR), j'ai mis les bouchées double à l'entrainement, ce qui semble avoir payé au sprint de Caen (voir également CR). Les cours particuliers m'ont fait du bien : meme si je ne sais pas encore bien le faire, je sais quoi essayer de faire !
Vélo :
Nombre de séances : 12
Nombre d'heures : 29h40
Plus longue séance : 6h tout seul
Sensations : Je suis parfaitement dans mes prévisions en capacité à tenir la durée. Je me suis en revanche rendu compte de la difficulté de l'alimentation sur des entrainements de cette longueur : j'ai beau enchainer les barres et les gels, au bout de 5h, j'ai faim !
CAP :
Nombre de séances : 9
Nombre d'heures : 10h
Plus longue séance : 2h
Sensations : Je rattrape doucement le retard pris en mars-avril. Pas le temps de faire du seuil et de la VMA, alors je me concentre sur l'endurance. Sans aller très vite, j'encaisse de mieux en mieux la distance, mais c'est là que j'ai encore le plus de travail pour le mois de juillet si je veux voir la ligne d'arrivée.
Blessures : rien à signaler, c'est la super nouvelle du printemps. Je sens juste un peu de tensions dans le dos quand j'enchaine de grosses séances de CAP et de nat.
Moral : je vais me le faire cet Ironman !!! J'y pense toute la journée, j'en rève la nuit, je suis pressé d'etre au départ !
J'ai donc fait de grosses charges depuis, avec jusqu'à 19h30 d'entrainement en 7 jours, et j'ai frolé le surrentrainement.
Je vais maintenant m'accorder 5 jours de récup active pour préparer mon deuxième objectif de la saison : l'Half Ironman de Saint Remy sur Durolles ce dimanche (1,9 - 90 - 21 dans le massif central). Ensuite une semaine de récupération complète avant d'attaquer les deux plus grosses semaines de l'année !
Natation :
Nombre de séances : 16
Nombre d'heures : 11h20
Plus longue séance : 1h35
Sensations : Après un gros coup à mon petit moral de nageur au CD de jumièges (voir CR), j'ai mis les bouchées double à l'entrainement, ce qui semble avoir payé au sprint de Caen (voir également CR). Les cours particuliers m'ont fait du bien : meme si je ne sais pas encore bien le faire, je sais quoi essayer de faire !
Vélo :
Nombre de séances : 12
Nombre d'heures : 29h40
Plus longue séance : 6h tout seul
Sensations : Je suis parfaitement dans mes prévisions en capacité à tenir la durée. Je me suis en revanche rendu compte de la difficulté de l'alimentation sur des entrainements de cette longueur : j'ai beau enchainer les barres et les gels, au bout de 5h, j'ai faim !
CAP :
Nombre de séances : 9
Nombre d'heures : 10h
Plus longue séance : 2h
Sensations : Je rattrape doucement le retard pris en mars-avril. Pas le temps de faire du seuil et de la VMA, alors je me concentre sur l'endurance. Sans aller très vite, j'encaisse de mieux en mieux la distance, mais c'est là que j'ai encore le plus de travail pour le mois de juillet si je veux voir la ligne d'arrivée.
Blessures : rien à signaler, c'est la super nouvelle du printemps. Je sens juste un peu de tensions dans le dos quand j'enchaine de grosses séances de CAP et de nat.
Moral : je vais me le faire cet Ironman !!! J'y pense toute la journée, j'en rève la nuit, je suis pressé d'etre au départ !
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